Gestion du stress
« Si vous voulez vaincre l’anxiété de la vie, vivez dans l’instant, vivez dans le souffle. »
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POUR QUI ?
Managers. Employés. Chefs d’équipes.
PRÉ REQUIS
Aucune connaissance particulière.
INSCRIPTION
Aucune session spécifique – Entrées et sorties permanentes, sur demande.
OBJECTIFS - PACK FORMATION RECOMMANDE
Objectif :
- Comprendre la dimension psychologique du poste de manager
- se préparer mentalement à manager
- Mettre son équipe dans de bonnes dispositions psychologiques.
Pack de formation – durée :
2 jours de formation
Financement :
Nous vous accompagnons dans la constitution de votre dossier de financement.
- Par l’employeur avec le plan de formation de votre entreprise.
Il s’agit du plan développement des compétences lorsque la société s’investit dans la formation du salarié. - Par le projet de transition professionnelle pour se former en conservant son poste et sa rémunération.
DES FORMATIONS CERTIFIANTES POUR AVANCER DANS VOTRE CARRIERE
Conseils et accompagnements
Organisation - Moyens
Le stagiaire s’engage à suivre la durée totale de sa formation entre les dates prévues sur la convention.
Moyens pédagogiques et techniques one to one.
COGITO est un organisme flexible et personnalisé sur l’organisation de votre formation.
Un accompagnement sur mesure pour vos compétences
Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les stages pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation.
A l’issue de chaque stage ou séminaire, COGITO fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques.
Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le stagiaire a bien assisté à la totalité de la session.
Dispositif de suivi et d’évaluation des résultats de la formation
Un accompagnement personnalisé:
COGITO s’adapte au choix du lieu de créneaux de l’apprenant. : formation en visio/présentiel ou flexicombo.
Pour la formation en présentiel, le formateur se présente sur le lieu / créneau souhaité par l’apprenant ou l’entreprise.
Pour la formation en distanciel visio:
- Matériel informatique équipé de caméra et de micro
- Une connexion internet haut débit
Programme de formation complet
Introduction
– Présentation de la formation
Facteurs du succés
– Equilibre
– Gestion des distractions
– Formation continue
– Autres facteurs de succès
Identifier les situations de stress
– Surcharge de travail
– Problème de délégation
– Conflits
– Départ de collaborateurs
– Autres situations stressantes
Comprendre et anticiper le stress
– Niveau de stress
– Emotions
– Réactions face au stress
– Moyens pour limiter le stress
– Identifier les situations à risques
– Planifier de façon raisonnée
– Soigner son cadre de travail
– Respecter son équipe et avoir une attitude positive
– Prendre conscience de ses qualités, de ses aptitudes
– Identifier ses priorités et ses responsabilités
– Avoir un volume de travail régulier et soutenable
– Équilibrer vie personnelle et vie professionnelle
– S’encourager, se féliciter tous les jours
– Tirer les enseignements de ces erreurs ou de la non atteinte d’objectifs.
Ateliers d’expériences pratiques
Anticiper le stress de son équipe
– Signes de stress
– Planifier efficacement et communiquer
– Prendre le temps d’écouter les membres de son équipe
– Définir et partager les valeurs communes de travail
– Veiller à améliorer le cadre de travail
Ateliers d’expériences pratiques
Se préparer mentalement
– Les images positives
– Confiance
– Gestion des distractions
– Apprentissage continu
– Engagement
Gérer les situations d'échec et de réussite
– La confiance est le moteur de tout
– Situations d’échec et impact sur la confiance
– Comment gérer les situations d’échec ?
– Analyse
– Rôle des images positives
– Tirer bénéfice de ses échecs
– Partager un échec avec son équipe
– Remotiver après un échec
Atelier d’expériences pratiques
Situation de réussite
– Imaginer l’atteinte d’objectifs élevés
– Imaginer ses récompenses individuelles et collectives
– Imaginer le chemin pour y arriver
– Lister les facteurs clefs pour parvenir à cette situation
Pensez-vous pouvoir arriver à cette situation de réussite ?
Atelier d’expériences pratiques
Les leviers mentaux
Pourquoi faisons-nous notre travail ?
Aimons-nous réaliser notre travail ?
Quels sont les moments de pleine concentration ?
Avons-nous envie de réussir à atteindre ces moments ? à atteindre nos objectifs ?
Ateliers auto-diagnostic et d’expériences pratiques
Confiance
Ai-je confiance en moi et en mes capacités à manager ?
Ai-je confiance en mon équipe ?
Qu’est-ce qui peut altérer ma confiance ?
Ateliers d’expériences pratiques
Gestion des distractions
Qu’est-ce qui peut me déranger au travail ?
Qu’est-ce qui peut altérer le résultat de mon équipe ?
Comment éliminer ou diminuer l’impact des distractions ?
Ateliers d’expériences pratiques
Apprentissage continu
Quels sont les domaines dans lesquels mon équipe doit s’améliorer ?
Dois-je suivre des formations pour me perfectionner ?
Y-a-t-il des erreurs récurrentes dans mon travail ou celui de mon équipe ? Comment les éliminer ?
Ateliers d’expériences pratiques
Méthodologie
– Lister ses objectifs / situation de réussite qu’on souhaite atteindre
– Lister les membres de son équipe
– Identifier les forces et les faiblesses
– Identifier des images positives
– Définir les distractions qui perturbent le plus votre travail
– Décrire les étapes historiques de son poste et de son équipe
– Identifier les étapes qui ont apporté de la confiance
Atelier : Initier la méthodologie au travers d’une grille et présenter au groupe
Conclusion